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おうちヨガ

YOGA AT HOME

興味はあるけどいきなりスタジオはハードルが高い・・・。昨日習ったことをおうちで練習したい!
ヨガにはこんな効果があったのか!ヨガ初心者から愛好家まで、みんなでおうちヨガしましょ!

ソモソモヨガって

インドで生まれたのは知ってるけど、そもそも"ヨガ"って何?ヨガはなぜ体にいい?をお教えします!

おうちヨガはじめかた

おうちヨガをより効果的にするために、Q&Aで疑問にお答え♪

ヨガポーズ集

ジャンル別
ヨガのポーズをジャンル別にご紹介します。
効能別
身体の改善や不調など、効能別にヨガポーズをご紹介します。
効果のある部位
どの部位がどのポーズで効果があるのかを分かりやすくご紹介します。

運動量が多いものからリラックス重視のものまで、ヨガの種類はさまざま。
5つの指標を参考に、自分にぴったりなヨガを探そう。

アシュタンガヨガ 決まったポーズを、呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイル
運動量 独創性 身体調整 リラクセーション 楽しさ
パワーヨガ 運動量が高く、エクササイズ効果抜群。爽快感あふれるヨガ
運動量 独創性 身体調整 リラクセーション 楽しさ
ハタヨガ 基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行う
運動量 独創性 身体調整 リラクセーション 楽しさ
リストラティブ・リラックスヨガ 深いリラクセーションを与えてくれる癒しのヨガ
運動量 独創性 身体調整 リラクセーション 楽しさ
マタニティヨガ 快適なマタニティライフと、スムーズなお産をサポート
運動量 独創性 身体調整 リラクセーション 楽しさ
ピラティス 体への負担をかけずにコア(体幹)を鍛えるエクササイズ
運動量 独創性 身体調整 リラクセーション 楽しさ

耳にはするけど、どんな意味?勉強中だけど、なんだっけ?の時に使える、代表的な用語を集めました。
奥深いヨガの世界だからこそ、聞きなれないキーワードにも興味がどんどん沸いてきちゃうかも?!

アーサナ  asana

位法/坐法。ポーズ。アシュタンガ(八支則)の第3段階。体を動かすことにより、心身のコンディションを整える方法。言葉自体には「座」という意味があり、元々は瞑想のための姿勢を表すものであった。ハタヨガの発展により、さまざまなヨガのポーズとなった。

クリヤ  kriya

「行動」「行い」の意。浄化プロセスの6つの行い(シャット・クリヤまたはシャット・カルマ)のことを指す。そのテクニックについては『ゲーランダ・サンヒター』に詳しく記されている。

サンスクリット  Sanskrit

梵語。古代からのインド公用語。現在、日常生活ではほとんど使われていない。ヴェーダなどヨガに関連する文献がサンスクリット語のため、ヨガで使用する共通の言語。

注目のトピックス
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