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おうちヨガのはじめかた

YOGA FAQ

効果的なのは朝?夜?事前の準備で必要なものは?など、おうちヨガをはじめるにあたって気をつけたいことをQ&Aでお答えします。

体を目覚めさせ、エネルギーをチャージするのにはフレッシュな朝が一番。
ウォームアップに最適で心身を活性化させてくれる太陽礼拝のシークエンス(連続ポーズ)などで、一日を元気にスタートさせましょう。
また、ヨガにはリラクセーションやストレス解消の効果もあります。
一日の終わりのヨガで、その日のうちに疲れやストレスをリセットし、心を鎮めて安らかな眠りへ。
そうすることで翌朝のヨガがさらに効果的なものとなります。

★ 避けたい時間帯
→ 就寝前にハードなシークエンス(連続ポーズ)を行うことや、食後は避けた方がよいでしょう。

問題ありません。
ヨガには生理痛やPMS(月経前症候群)などの月経による不快な症状をやわらげてくれるポーズもたくさんあります。リラックスすることを第一に心がけて、無理のない程度に行ってください。

床が固い場合や、汗ですべるようならヨガマットやバスタオルなどを使いましょう。
また体の硬いビギナーはブロックやベルトなどの補助具を使うとポーズが安定します。

服装は、リラックスできる締め付けのきつくないものがオススメ。
適度にフィットした着心地のよいウェアで気持ちよく行うことが大切です。

ヨガはいつでもどこでも、マット1枚分のスペースがあればできるというメリットがあります。
ちょっとした時間を利用して行っただけでも、リフレッシュできたり、肩こりが楽になったりといいことづくめ。

集中して本格的に行いたい場合は、ヒーリング音楽を流したり好きなアロマを焚くなど、心地よい空間を作ることも大切です。

毎日少しずつでもよいので続けることが大事です。
お気に入りのウェアを見つけたり、ヨガ友を作るなど、楽しみを増やすこともモチベーションアップにつながります。

ウォームアップに最適な太陽礼拝など、ゆるやかなシークエンス(連続ポーズ)から行えば問題ありません。

体調が優れない時に無理に行うのは避けた方がよいです。心身共にリラックスした状態で行うことがベストです。

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