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島袋聖南さんのYOGA TEACHER TRAINING DIARY vol.2

更新日:2016年11月18日

島袋聖南さんのYOGA TEACHER TRAINING DIARY vol.2

島袋聖南さんが、YMCメディカルトレーナーズスクールでヨガインストラクターを目指すことに。連載では聖南さんのスクールライフとともに、講義で学んだヨガの基礎知識を紹介します!

「骨や筋肉、神経といった体の構成要素と仕組みを学びながら、動きのメカニズムを掘り下げました。例えば体の柔軟性を上げるためのメソッドとして、副交感神経を優位に働かせる理論を教わったり、神経伝達を理解するワークなどを通して実践的に学べたよ!」

花柄トップス¥9,000、青いレギンス¥6,400 /エミ ヨガ(エミ 表参道ヒルズ TEL.03-6455-4008)

島袋聖南沖縄県出身。人気番組「テラスハウス」に出演後、本格的にモデルとして活動し、雑誌やショーなどに出演。初のスタイルブック『I am SEINA』(宝島社)も好評発売中。

「サンセットを見ながらのサップヨガは凄く気持ちが良く、感動的でした! 心と体にエネルギーチャージ」

「朝、久しぶりにパワーヨガクラスを受けました。汗がたくさん出てデトックス! 」

「レッスン後に体が全く変わって、骨盤の歪みがなくなり位置が整いました。家でも取り入れたいな」

「心地良いリズムのヨガクラス。1日の終わりに体がリセットできて自律神経も整ったよ」

脊柱は心身を健全に維持する中枢神経の通り道であり、生活習慣や姿勢の癖で背骨が歪むと、神経伝達にも悪影響が及ぶ重要な部分。その歪みをニュートラルな位置に整えるために、「前屈」「後屈」「側屈」「回旋」「逆転」「バランス」の6つの動きをアーサナを通して学んだ。



舞名里音先生
YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校講師。宝塚歌劇団花組で娘役として8年間在団後、バレエ講師を経て、IHTA認定ヨガインストラクターとして活躍中。

歪みを正す6つの動きを組み合わせると効果◎

脊柱を整えるというと、「前屈」「後屈」の動きを思い浮かべる人が多いけど、これだけでは不十分。「側屈」「回旋」「逆転」「バランス」をプラスして、いろんな方面からアプローチして整えることが大切なんだって。まずは体が歪んでいないか、皆も鏡を 見たり、写メを 撮ってチェックしてみてね♪

歪みを整える6つの動きは、アーサナを通して学んだよ。例えば、太陽礼拝で前屈と後屈を繰り返すから、側屈、バランス、回旋、逆転のポーズを組み合わせ、順番はアレンジしながら動きの波を作るといいみたい。これって、姿勢をテーマにしたクラスを担当するときにとっても役立つよね!

5つの点が一直線になるところが正解

「直立姿勢を横から見て、①耳たぶ ②肩峰(鎖骨の延長上) 、③大転子(腿の付け根) ④膝 ⑤外くるぶしが一直線になるのが正しい姿勢だよ!」

バランス

木のポーズなどのバランスポーズは、全身を引き上げて、脊柱の詰まりや歪みを整える。

側屈

三角のポーズなどの側屈は、左右に曲げる動きで固まりがちな背骨の可動域を広げる。

逆転

うさぎのポーズなどの逆転は背骨を柔軟にし、脊椎を通る脊髄液などの循環も活性化。

回旋

座位のねじりポーズなどの回旋運動は、脊椎のズレや左右バランスを調整する。

年末恒例! 太陽礼拝108回&瞑想を開催

今年の年末も「太陽礼拝108回」開催決定! 108回は心の作用、いわゆる煩悩の数にちなんだ数字。煩悩を手放し気持ちよい一年を迎えましょう。講師の水野とも先生(左写真)による誘導で、参加者全員でカウントしながら進めていきます。完走されることをおすすめしますが、途中でお休みしても大丈夫。簡単なシークエンスの繰り返しなので初心者も大歓迎です。最後には極上のシャヴァーサナと簡単な瞑想を体験していただきます。

日時:12月28 日(水) 10:00 ~ 13:00
受講料:5,000 円(税込) IHTA会員 3,000円(税込)
場所:YMC メディカルトレーナーズスクール名古屋校
問合せ・詳細:TEL.03-3345-5550 URL:http://ihta.or.jp/ihta-seminar-top/

photos by Kentaro Abe hair&make-up by Kousuke Hori(+nine) text by Ayako Minato

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更新日:2016年11月18日

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