ヨガで内面から輝くライフスタイル誌 ヨガジャーナル日本版公式サイト

TOP > TOPICS > ライフスタイル > 出口眞喜子先生監修の人気DVDより抜粋 きれいになるためのヨガレッスン

ライフスタイル

FEATURE ARTICLES

ライフスタイル
出口眞喜子先生監修の人気DVDより抜粋 きれいになるためのヨガレッスン

更新日:2015年03月19日

カインズからリリースされた人気DVD『ヨガできれい』、『からだにいいヨガ』。今回は、その監修を務める出口眞喜子先生が、気になる内容の一部をピックアップし、人気モデルのAVIさんにレクチャー!


6mm厚ヨガマット(カラー:ローズ 約幅61×175cm)¥980


Profile 出口眞喜子 Makiko Deguchi (ヨガ講師/Shri Heart Yoga 主宰)


ヨガ歴23年。2人の息子の母でありながら「老けない、錆びない、心と身体」をテーマに、ヨガ、体軸理論、骨ナビなど、自身を大きく変えたセルフメンテナンスの素晴らしさを伝え続けている人気講師。

POINT 「女神」のポーズは、空と大地を繋ぐポーズで、気の流れをよくし、老化防止の効果があります。股関節を開き、体側を伸ばして、背骨を緩めます。足元の土台をしっかりし、姿勢よく。深い呼吸を心がけることで穏やかな気持ちに。

AVI's Voice 全身がぐんと伸ばされている感じです。体側、二の腕に効いて、開放感を得られますね。下半身をしっかりすることを意識すると、上半身の反りもきれいに表現できました。



POINT 腕を使い、胸を開き、リンパの流れをよくするこのポーズは、バストアップ、二の腕の引き締めに効果的です。肩と肘の位置を同じ高さにし、腕を直角に保つのがポイント。この時、肘が前に出ないように意識しましょう。

AVI's Voice ポーズのキープ時間を長めにすると二の腕にじわじわ効いてきます。肩まわりも気持ちよくシェイプアップ効果も。首、肩を縮めないよう意識すると前向きな気持ちになりました。

6mm厚ヨガマット(カラー:ローズ 約幅61×175cm)¥980、ヨガブロック(カラー:パープル 約幅23×奥行8×高さ15cm)¥980



POINT ウエストのくびれを作るのにオススメなこのポーズ。下腹部をマットから離さず、あごを上げすぎないように。また手の平をマット幅より広げることで胸が開き背骨を調整できます。足のつま先を立てることで、ヒップアップ効果も。

AVI's Voice 足のつま先を立てることで、上半身だけでなく全身に効いている感じです。腰を痛めないように、上半身をゆっくり伸ばすイメージでポーズすると効果的と感じました。

6mm厚ヨガマット(カラー:ローズ 約幅61×175cm)¥980


 INFORMATION


「Yogalog」×「カインズ」のコラボDVDは3種類!


今回紹介した出口先生の2種のDVD(ともに70分)に加え、あおえのぶあき先生監修の『かんたんフィットネス』(65分)の3本でリリースされた「Yogalog」×「カインズ」のコラボDVD。ウエストシェイプなどテーマ別で構成され、ヨガ初心者にオススメ。カインズオンラインショップでも購入できます。各¥598。

Check
出口先生が教える継続のポイント
何でも大切なのは継続すること。いつも家の同じ場所にマットをひいてみましょう。そうすることで身体を動かす習慣ができてきます。

カインズ南砂町SUNAMO 店でDVDの内容を体験!
DVDの発売を記念して、2/15にカインズ南砂町SUNAMO店にてイベントを開催。出口先生が実際に来場者の方々にポージングで気をつけるポイントなどを指導しながら各プログラムを紹介しました。



●問い合わせ先/カインズ フリーダイヤル 0120-532-111 受付時間9:00~19:00 www.cainz.com

※本テーマ内で掲載する商品価格は、すべて税込表示になります
photos by Kuniharu Wakabayashi model by AVI
styling by Miyuki Kobayashi hair&make-up by Tacaco Moteyama
design by Yuki Adachi direction & edit by Takafumi Matsushita

更新日:2015年03月19日

注目のトピックス
内山理名さんがRYT500取得に挑戦!! vol.1
着実にヨガの指導者として力を蓄えてきた内山さん。さらに指導スキルを磨くため、これからRYT500にチャレンジすることに決定! まずはマイルズ先生に、アメリカの最新ヨガ事情を聞いてみました。
島袋聖南さんのYOGA TEACHER TRAINING DIARY vol.8
今回は、同校の卒業生、在校生の交流イベント「YOGASAI」に参加。仲間とヨガをシェアする喜びを体験しました。
ヨガフェスタ横浜2017で人気! GLAZ respirerのヨガウェアをチェック!
ブースエリアでヨガインストラクターの人気を集めていた「GLAZ respirer」のヨガウェア。皆さん女性らしい華やぎ感と着心地のよさを絶賛! その人気の秘密を探りました。
憧れのヨガインストラクター芥川舞子さんが語る 私がファーストシップで教えたいこと…vol.05
ちょっとした不注意で起こってしまうヨガ中のケガは、どうすれば防げるのでしょうか。芥川舞子さんに、ケガをしないヨガの極め方を伺いました。
高機能な天然繊維 私たち“ウールでヨガ”に注目です
じつはヨギにこそおすすめの「メリノウール」。愛用者と初心者の人気ヨガインストラクターがその魅力を紐解きました!
ヨガスタジオ「Mellow Flow」で楽しむヨガ&ショッピング
新宿髙島屋8Fには、本格的なヨガのレッスンが受けられるスタジオ「Mellow Flow」があります。モデルでインストラクターの池田莉子さんと読者モデル3名が徹底レポート!
ヨガ女ブログ新着記事

Maoのヨガ&アーユルヴェーダ ブログ …

HOPE 希望という名のプロジ…

2017年06月08日 12:37

Maoのヨガ&アーユルヴェーダ ブログ …

インドの学校のHPできました!…

2017年06月06日 19:07

Maoのヨガ&アーユルヴェーダ ブログ …

Jet Airwaysと旅する…

2017年05月07日 17:09

おすすめユーザー