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ヨガの種類

YOGA POSE TYPE

運動量が多いものからリラックス重視のものまで、ヨガの種類はさまざま。
5つの指標を参考に、自分にぴったりなヨガを探そう。

International

インターナショナル

アーサナ(ポーズ)と呼吸を中心にしたスタイルで、国際的に認知されている

アイアンガーヨガ 正しい姿勢を重視して、一つひとつのポーズを細かく丁寧に行う
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★★★☆ ★★★☆☆
アシュタンガヨガ  決まったポーズを、呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイル
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★★★☆ ★★★★☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★★☆☆
アヌサラヨガ アーサナを通して心を開き、自分自身の美を見出す
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★★☆☆ ★★★☆☆
イシュタヨガ ひとりひとりの個性に合ったポーズ、呼吸法、瞑想法を指導
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆
クリパルヨガ 自分に対する意識を深め、日常生活に活かしていく
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★★★☆ ★★☆☆☆ ★★★☆☆
クンダリーニヨガ 内なるエネルギーを高める、活力あふれるシークエンス
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★★★☆
シヴァナンダヨガ 心と体の調和をはかる、インドの伝統的なヨガ
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★★★☆ ★★☆☆☆ ★★★☆☆
ジヴァムクティヨガ 伝統的なヨガの教えに基づき、現代生活での自己の解放をめざす
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★★☆☆
ハタヨガ 基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行う
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆
パワーヨガ 運動量が高く、エクササイズ効果抜群。爽快感あふれるヨガ
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★★★☆ ★★★☆☆ ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
ピラティス 体への負担をかけずにコア(体幹)を鍛えるエクササイズ
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★★★☆ ★☆☆☆☆
ヴィンヤサヨガ 呼吸の波にのり、流れるように体を動かすことで集中力を高める
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★★★☆ ★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆
Relaxation

リラクセーション

ストレスを解消し、心身を整える

陰ヨガ 筋肉をほぐし、心身に深い癒しをもたらす
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★☆☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★★★☆ ★★★☆☆ ★☆☆☆☆
リストラティブ・リラックスヨガ 深いリラクセーションを与えてくれる癒しのヨガ
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★★★★☆ ★★★☆☆ ★☆☆☆☆
Objectives and target specific people

特定の人&目的を対象

アーサナ(ポーズ)と呼吸を中心にしたスタイルで、国際的に認知されている

親子ヨガ 親子で参加することにより、絆を深め、共に成長することをめざす
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★★★☆☆ ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
キッズヨガ 子供の可能性を引き出し、豊かな心を養う
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★☆☆☆☆
骨盤(矯正)ヨガ 骨盤矯正のポーズを中心に行い、骨盤の歪みを正常に戻す。ボディシェイプに効果的
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★★☆☆ ★★★★★ ★☆☆☆☆
産後ヨガ 出産後の体調を整え、育児中の不調も解消
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★★★★☆ ★★★☆☆ ★☆☆☆☆
マタニティヨガ 快適なマタニティライフと、スムーズなお産をサポート
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★★★★☆ ★★★☆☆ ★☆☆☆☆
Classical Yoga

古典的ヨガ

インドに古くから伝わる、非アーサナ(ポーズをとらない。瞑想など)の流派

ラージャヨガ ポーズを通して心の状態を観察し、バランスのとれた精神状態をめざす
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★☆☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★★★☆ ★★☆☆☆ ★★★★☆
Humid Yoga

高温多湿

温度や湿度を高めに設定した室内で、たっぷりを汗をかいて心身をクリアにする、デトックス効果が高いヨガ。

ホットヨガ 高温多湿の環境で体を動かし、デトックス効果を高める
カロリー消費度 難易度 リラックス度 整体度 スピリチュアル度
★★★★☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆
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