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インド・YOGA哲学の旅

PROFILE

向井田みお (女性・東京都)

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向井田みお
1999年北スペイン・カミノデコンポステーラ巡礼時にヨーガに出会い、
2003年インド・バンガロール Vivekananda Kendraヨガセラピー指導者コース修了、インド各地でヨガを学び、南インドSivananda Ashram TTC修了
2003-2005年インド国内のSivananda Ashram、Sivananda Centerにて約2年インド人、西洋人にヨガ指導
2005年ヒマラヤ・ウッタラカシにてSivananda Yoga AdvancedATTC修了

2005年よりアドヴァイタ・ヴェーダンタ【一元論】学派では世界的に有名な指導者Swami DayanandaSarasvati師に出会い、ヴェーダーンタ、サンスクリット語を学ぶ。

2010年4月―2013年10月南インドにあるスワミ・ダヤーナンダサラスヴァティ師のアシュラムにて伝統的パーニニ方式のサンスクリット語、『ウパニシャッド(奥義書、ヴェーダ聖典の最終的な教え)』、『バガヴァッドギーター』、『ヴェーダ(聖典)』の斉唱、瞑想の3年半の修行コースを修了。

現在も聖典を学び続けながら、UTL(アンダー・ザ・ライト・ヨガスクール)にてYoga哲学、瞑想、サンスクリット語のクラスを担当中。

著書
『やさしく学ぶバガヴァッドギーター』(YogaBooks出版)
『バガヴァッドギーターカード』(ヴィジョナリー・カンパニー)
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2015年06月15日 15:27

6月16日(火)まいあさ瞑想お休み&17日からは“夏の瞑想スペシャル”スタート!

CATEGORY : まいあさ瞑想

明日は新月。まいあさ瞑想はお休みです。


どうぞ、ゆっくりな朝をおすごしください。


そして、新月の次の日はインドでいう第1日目はじまりの日(プラタマ)。


大変吉兆な、新しいことを始めるのには最適な日とされています。


この日から、まいあさ瞑想は“夏のスペシャルバージョン”でお届けしますよー。


 


こう毎日30度近い日が続くと、留学していた南インドを思い出します。


やっぱり、早朝気持ちよくすごせると1日が違う!


というわけで、夏はゆったりとしたアーサナをしてまいります。


 


伝統的な経典に従い、体の内側から整え,


体幹、中心をしっかりと軸を定めるアーサナ(体を整えるポーズ)を4つ。


 


その合間にはシャヴァーサナやマカラーサナといった、体を完全に休めるポーズをとり


全身の筋緊張、重さ、疲れ、心の緊張や囚われを緩めましょう。


 


体が柔らかくくつろぎ、芯が整ったところで呼吸法をします。


 


浄化、バランス、集中のための3つの呼吸法で、瞑想の準備をします。


 


穏やかに呼吸に集中していったあと、『ヨーガスートラ』に記された4段階のサマーディ(瞑想)で


「瞑想する自分とは何なのか?」


を見極め、


 


ジャパ瞑想にはいります。


 


ジャ=打ち勝つ パ=過去の罪、後悔


 


ジャパでたまって淀んでしまう心の澱を取り除くべく、集中し、心を定め、最後に


本質的な静寂そのものである自分に深く戻る境地を感じながら


静かに心を静めます。


 


というわけで、17日から『ヨーガスートラ』朗読&マントラ練習を7:00からはじめますね。


アーサナをして、呼吸法をして


7時30分からゆったりと瞑想にひたりましょう。


 


「アーサナは別に・・・」


「スーツや仕事着で、着替えるのはちょっと・・」


という方。


 


もちろん大歓迎です。


椅子を用意していますので、アーサナ(ポーズ)をしない方は7時30分からおこしください。


スーツやスカートで座ったまま呼吸法、瞑想をしましょう。


 


アーサナ、呼吸法で体幹を整えた後する瞑想は、体が揺れず、眠気も起こらず、


本当に清々しく気持ちがいいです。


 


着替えなくても、普段から緩めの服装の方は十分そのままでできますよ。


 


私もヨガウエア1枚ももってませんし・・・


 


いつもシャツと子供用のズボンはいてやってます。


 


でもそれで十分。


 


どうか気構えず、気楽に。


本当に気持ちがいいので、ぜひ、この夏深い瞑想体験を~♪

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